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3，四步舞基本步法教学

四步舞就是慢四，女步的基本的步法是长步前进，长步后退，前进旁步，后退旁步，前进左转步，后退左转步，前进右转步，后退右转步，男步的基本步法和女步是相反的。四步舞一般是四步，第一步是女生左脚向前，脚跟到脚掌漫步，右脚向前，脚跟到脚掌漫步，第三拍是快步，在跳的时候左脚的脚掌快，右脚跟上然后双脚放平。男生的舞步是先退步，右脚向前之后左脚跟上，后面的舞步和第一步一样，和女生的舞步是相反的，注意配合就可以了。扩展资料：注意事项：刚学习交谊舞时不要一上来就跳慢四舞，先跳三步，快四舞，中四舞，这些学起来容易，这个学习阶段是让用户熟悉旋律，随音乐起舞。弄明白慢四舞的节奏，节拍很慢，就是重音，次重音构成，左右脚交替走。通俗一点也就是把快四舞的节奏变得很慢了。步伐一样的。必须要和舞伴意见保持一致，共同学习慢四交谊舞才可以有进步，进步也快。动作熟练了也很优美了。参考资料来源：百度百科-交谊舞

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气温慢慢地爬升，衣服越穿越少了，摸摸身上的赘肉可是不少。夏天的衣服都上市了，我们得加快瘦身速度，打造窈窕身材！ 动作一 双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。 然后，逆时针转60个。注意!同上! PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。 动作二 双脚并拢，双手摸地。坚持20秒。注意!漆盖和手肘不能弯，要停直!尽量将重心向后移(脚指头会用力就做对了)!做2个。 PS：瘦胃部，拉长腿，顺肠，还有，脚丫子瘦的好明显! 这其实是印度逾加，其好处是可以分开做，而且慢慢的，不会烦哦!可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显，第2天浑身痛! 动作三 站成“大”字形，手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。 下半身不动，上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的，一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力! 以30个为基础数。一天一到两次。(呵呵**饼干现在能一次做100个) 一开始的时候，可能会感到呼吸困难，上腹(胃)肌肉紧张，没关系的，做几次习惯了就好了。 小丫心得：做完后，手臂酸胀，上腹肌肉变紧张，第二天两侧腰部酸痛。 在做到大概第7、8个时，就开始冒汗啦! 效果：侧腰几乎没多余脂肪，腹部出现肌肉线条 这是最简单，最有效，又是最难坚持的。 动作四 盘腿做在椅子上，背要直，与腿成90度。(别把背贴在椅背上)然后，伸直一条腿，与地面成平行，(另一条腿还是盘着的)脚尖绷直。双手轻放腿上。正常呼吸，保持20秒，换另一条腿。 开始时，左右各做两个。以后加到四个即可。 效果——嘿嘿……大腿痛死啦!不过，瘦大腿和肚肚好快，而且，晚上做了这个，基本没食欲了哦 针对PP的，简单，有效! 动作五 直立站好，双手轻放在椅背上(保持平衡)抬起左腿，膝盖不能弯!不必太高，离地即可。然后，用脚跟向内顺时针画圆圈，(注意：脚不能触地。)2秒一个做8个。再逆时针做8个。 注意：同样不能触地! 然后，换右腿同样顺时针、逆时针各8个。 动作要点——2秒转一个圆圈，脚不能触地，站的腿和做的腿膝盖都要直，脚是放松的，用脚跟为基点画最大直径的圆圈。 对于腹部有很强的收缩作用。 而且，把它放在饭前40分钟做，可以有效抑制食欲;饭后40分钟做，可以迅速排便。 动作六 A：双脚分开与肩同宽，双手叉腰。注意：拇指在前，四指在后。深吸一口气。 B：上体后仰并徐徐吐气。要点：慢慢用嘴吐气，吐到“没气”为止;配合吐气慢慢后仰。 C：屏住呼吸2*6秒。配合吸气慢慢直立起身体。 动作结束。深呼吸一个，继续开始(A-B-C)
美女哦，想学这个。这个舞蹈是相当SEX。但是教的网站 可能找不到，但是你可以跟着视频学~~网上很多~比如你去土豆网~~搜索NEW JEZZ 就会出现一堆视频~~还帮你找了些学习心得~~自己漫漫领悟了，舞蹈最重要的还是舞感。多听音乐没错的相对于BREAKING，POPING等舞种来说，NEW JAZZ是非常好学的，下面呢，简单介绍一下练习JAZZ的进程和方法： 1.第一步，或许也是所有舞种学习的第一步。节奏感的培养和UP DOWN，这对JAZZ来说是很重要的，因为经常会有很碎的拍子要踩，而且培养节奏感和乐感也是培养舞感的基础。 2.其次是基本功的练习。由于这是综合了古典爵士，拉丁，肚皮舞的舞蹈，而这几个舞种有一个共同的特点，就是对肩，胸，腰，胯的灵活性的要求比较高，NEW JAZZ里面光是胯的运动方式就有二十多种，同时，JAZZ特别是这几个地方的定点能力。所谓定点，用简单的话来说，就是如果舞蹈只要求动肩，那么其他部位都不能动。很多女生的腰肢比较柔和，但是腰和胯总是分不开~~所以练习就要求一定要“定点”，比如练习转腰的时候，可以把手放在肩膀上，这样就很容易看出来身体是否只有腰在动
期待中！！WWW.SUGUO.COM 不错 是真人的
湖南台
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额, 自己个我在QQ播客看过 56里也有..

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